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quinta-feira, 16 de agosto de 2012

Apareceu a Margarida! Olê olê olá...

Ooooooooooooooooooooooiiiiiiiiiiiii...
To mega sumida =X
Minha vida está de cabeça pra baixo.
Procurando emprego, problemas familiares, problemas com o Ex ( o namoro se foi e os problemas continuam)...
No meio desse turbilhão está eu tentando emagrecer!
Dei muitos vacilos... Vocês nem imaginam!
A academia não deu certo... Sem dinheiro não se faz nada e eu sinceramente não gosto de depender de ninguém. Ontem comecei a correr na praia, não é o meu forte mas...
To tentando, meninas... To tentando!
Não esqueci de vocês...

Bjos, Menina GG

sábado, 4 de agosto de 2012

Pesagem mensal!

Olá, meninas...
Dei uma sumida, neh? Os dias estão corridos...
Estou atrás de emprego =X
Mas vim deixar os últimos resultados!

Apesar de ter emagrecido, não estou muito satisfeita... Podia ter sido bem melhor!
Mas como vocês sabem os últimos dias não foram muito bons...
To vacilando um pouco com a alimentação mas não vou perder o controle das coisas.
Bom, mês passado eu fechei em 77,6.
Julho vou fechar com 75,4 ! (-2,2 kg)
To feliz porque consegui minha primeira meta, mas vou correr atrás de melhores resultados =)
Quando tiver mais tempo trago as medidas ;)


Bjos, Menina GG!

domingo, 29 de julho de 2012

Cuidados com os cabelos: Máscara de Gesso

Olá, meus amores!
Já é quase segunda... Que tal começar a semana cuidando dos cabelinhos?
Vim passar pra vocês uma receitinha que fiz e deu super certos nos meus. To tentando deixar meus cabelos compridos, isso exige mais tempo para cuidar deles, neh?
Como nem sempre dá pra fazer um bom tratamento eles ficam ressecados e com uma aparência feia... Já estava pensando em cortar mas decidi tratá-los melhor para recuperar a hidratação.
Enfim, encontrei esse receita na net e adorei! Deu muito certo pra mim...
Meu cabelos chegaram a ter uma leve escurecida de tão hidratados e muita gente veio me perguntar se tinha feito algum tipo de escova... hahaha

Bom, anote aí: 
- 1 copo de água
- 2 colheres de maisena
- 2 colheres de creme da sua preferência (usei Tressemé para cabelos lisos)
- 1 colher de óleo para os cabelos da sua preferência (usei óleo de lavanda da Nupill que reduz o volume e muito brilho)

Modo de fazer:
Dilua bem a maisena na água para não formar bolinhas. Depois leve ao fogo baixo até formar um mingauzinho levemente transparente.
Retire do fogo, deixe esfriar um pouco e junte o creme e o óleo.
Lave os cabelos apenas com shampoo e passe o creme com abundancia no cabelo úmido. O ideal é passar o creme ainda morno, além de ser relaxante, abre as cutículas capilares para receber a hidratação.
Cubra o cabelo com touca e espere por aproximadamente 40 min. (É muito importante cobrir os cabelos)
Após esse tempo, lave a retire TODO o creme com água e pronto!
Depois eu sequei e passei chapinha... Ficou lindo!
Mega hidratado e com muito brilho!


máscara de gesso é um modo fácil, prático e rápido de manter os seus cabelos brilhantes, sedosos, lisos e disciplinados. Sendo assim, comece a fazer a mistura agora mesmo e espere pelos efeitos surpreendentes que ela causará aos seus fios maltratados, secos e desnutridos.

Espero que gostem!
Bjos, Menina GG

quarta-feira, 25 de julho de 2012

Alcancei minha primeira meta! - 10kg

Nem acreditoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

Meninas, consegui! Eliminei 10 kg =)
É ou não é uma injeção de ânimo?
Fui na farmácia com minha irmã hoje e resolvi subir na balança...
E lá estava os 75,5!
Quando comecei o emagrecimento estava com 85,5 =(

Ai, eu to tão feliz =)))

Obrigada por tudo, meninas!
Essa conquista também é de vocês =)

Bjos, Menina GG !

segunda-feira, 23 de julho de 2012

Virando a página...

Olá, meu amores...
Saudades de vocês =)))
Muito obrigada a todas pelas palavras de carinho, fez muita diferença!
Ontem, antes de dormir, tava pensando no que escrever hoje e só tinha uma certeza: Não será um mais um post de lamentação. Chega!
To bem, to vivendo a vida e ponto!
Resolvi levantar a cabeça de vez...

Boa Notícias!
Amanhã volto pra academia!!!!
hehehehehe

Tinha comentado que iria fazer localizada, mas procurei saber melhor e pra emagrecer academia é melhor. A localizada é bom para enrijecer!

Já fui lá e está tudo acertado!

Minha alimentação foi péssima!
Hoje fui pesar morrendo de medo, esse fim de semana foi de jacada total...
Mas, acreditem, emagreci... Pra vocês verem que eu não estava bem mesmo.
Foi-se embora 1kg!

É isso, agora vou visitar vocês =))

Bjos, Menina GG

quinta-feira, 19 de julho de 2012

Sacudindo a poeira...

Olá, meninas...
To de volta... =)

Ainda está bem recente o término mas acho que de nada vai adiantar eu me afastar das coisa que eu gosto.
Desde que terminamos ainda não vi meu Ex, na verdade terminei por telefone.
Ele estava insustentável... Hiper autoritário!
Não estava errado em nada, egoísta e super orgulhoso.
Não sei o que estava acontecendo com ele mas espero que ele acorde logo, apesar de não achar que tenha possibilidades para voltar. Isso porque, tudo que aconteceu me cansou...
Poxa, eu estava com tudo pronto para o casamento... Conseguem imaginar a minha exposição em ter que dizer que terminei? Imagina a reação dos meus pais? Aff...
Foram dias de muita tristeza...
Chorei horrores! Que tristeza... Em escrever choro de novo.
Mas... To vivendo!
Um dia de cada vez... Tentando ocupar minha mente!
Em meio a esse maremoto estou tentando controlar minha alimentação, mas... =/
Obrigada a todas que deixaram seu carinho aqui... Foi muito importante!
To me levantando... Me reerguendo!
Depois de 7 anos, é como se tivesse que aprender a andar sozinha de novo...
Mas, já tirei tudo do casamento do meu PC, tirei todas as fotos do meu celular (do pc ainda não deu tempo, são milhares), troquei TODAS as músicas do celular( porque a gente ouvia muito juntos), mudei alguns hábitos...
Ah! Vou começar a fazer ginástica localizada em uma Clínica de estética!
Ainda não estou trabalhando mas minha mãe resolveu me ajudar com isso... Axo que ele ficou com peninha de mim... rs
Começo segunda! Depois conto como foi...
Mas é isso, meninas...
To tranquila porque eu sei que Deus cuida de mim!
Nesse período to ouvindo muito uma música que parece feita pra mim nesse momento, se puderem ouvir tah?!
Mil beijos, Menina GG !

terça-feira, 17 de julho de 2012

Terminei!


Bom, meninas...
Meu namoro realmente não resistiu a esse fim de semana.
Não tenho muito o que dizer hoje... Pensei muito no que escrever e não saiu nada da minha mente.
Em outro momento eu conto como tudo aconteceu.
To mal, dormindo mal, comendo mal... #jacadadireto
Aff...
Essa foto diz muito já.
Só vim dá uma satisfação pra vocês!
Espero voltar em breve...

Bjos, Menina GG

sábado, 14 de julho de 2012

Em pé de guerra!

Oi, meninas...
Passando rapidinho só pra desejar um lindo fim de semana pra vocês =)
O meu eu sei que não será... A meses que não consigo ficar bem com meu namorado e sinceramente não sei o nosso namoro resiste a esse fim de semana... =//////
To cansada de brigas... Muito cansada.
Depois de 7 anos juntos passei achar que talvez fique melhor sozinha... Aff!
Em setembro vai faltar exatamente 1 ano pra data marcada do casamento, e sinceramente no momento não me vejo casada com essa pessoa que ele está sendo por esses tempos...
Estranho, credo!

Mas enfim... Segunda voltamos a nos ver, meninas...
Espero que com boas notícias pra todas nós!
Bjos, Menina GG

quinta-feira, 12 de julho de 2012

Malhar em casa (parte 2)

Olá, meninas...
Voltei pra explicar melhor os exercícios que estou fazendo em casa...
Vou tentar ser bem clara, mas qualquer dúvida só deixar um comentário que tento responder, ok?
Vamos lá...

 - Simulador de caminha
Eu começo com 30 min no simulador de caminhada.
 Como funciona o simulador de caminhada ?
O aparelho é uma ótima opção para quem busca uma atividade aeróbica (que emagrece) para fazer em casa. Além da segurança do ambiente, fazer ginástica em casa é prático. Você pode malhar a qualquer hora do dia, faça chuva ou faça sol. "O simulador de caminhada substitui a tradicional caminhada na esteira ou ao ar livre. Queima calorias e trabalha a musculatura das pernas e braços", diz o consultor de fitness Almeris Armiliato. Além disso, os fabricantes defendem a vantagem do baixo impacto que o aparelho provocaria, evitando assim lesões nas articulações. E é verdade. A caminhada já é uma atividade de pouco impacto, mas realizada no aparelho, o benefício é ainda maior.
Se você não tem um simulador pode substituir por esteira, bicicleta ergométrica, jump, pular corda, andar de bicicleta, caminhar, correr,etc.

- Abdominais


Faço 3 tipos de abdominais em dias alternados.




Faço 3 séries de 15... Pretendo aumentar! Faço a 2ª e a 3ª no mesmo dia e a 1ª separado porque acho mais difícil... Tem que fazer 3 de 15 em cada lado.

- Braço
Faço 3 séries de 15




Faço 3 séries de 15 em cada braço











- Perna e quadril
Faço 3 séries de 15.








- Tonificar os músculos
Fique nessas posições e conte até 30. Repita 3 vezes!






 Eu divido esses exercícios e cada dia faço um pouco para não ficar muito puxado. É bom você adaptar e montar sua escala como você preferir.
Esses exercícios são baseados nos que eu fazia na academia. Lembrando que não tenho caneleira e nem o pesinho. Eu adaptei ... hahaha
Faço com 1Kg de feijão! hahahaha
O importante é não ficar parado!
Usei figuras porque acho mais fácil de entender, neh?
Espero que possa ajudar vocês =)
Bjos, Menina GG


terça-feira, 10 de julho de 2012

Malhar em casa

Olá, meninas...
Como vão?
Hoje quero falar com vocês sobre uma outra mudança que fiz. Agora estou fazendo exercícios em casa!
Eu não estou trabalhando e por isso não estava conseguindo voltar para a academia, mas essa semana resolvi sacudir a poeira!
Ia me adiantar de que dicar lamentando isso?
Aqui em casa tem um simulador de caminha, mas como dizem ( e é verdade), em casa ninguém faz...
Bom, se é pra correr atrás do objetivo tem que ir fundo e fazer tudo que estiver ao nosso alcance, neh?!

Fiz 30 min no simulador, com passadas moderadas...
E fiz também alguns exercícios que fazia na academia com pesinhos (adaptei uns quilinhos de açúcar...hahaha).

Pode parecer que não faz diferenças, mas faz sim. Parada você quase não consome energia, por isso dificulta a perda de peso.
Pra vocês entenderem melhor:

8000 calorias = 1Kg
ou seja, para você eliminar 1Kg precisa e metabolizar 8000 cal!
É muiiiiiiiiita coisa, neh? Imagina sem exercício nenhum? Aff...

Se você não tem aparelho de malhar em casa, você pode:
- trocar o elevador por escadas
- caminhar
- praticar algum esporte
- pular corda ( é gostoso, prático e com ótimos resultados)
- abdominais 
- andar de bicicleta 
Entre muitas outras coisas!
Não perca mais tempo, comece já!

Eu já estou vendo resultados na balança... hahahaha

Se quiserem saber melhor quais exercícios estou fazendo, em outro post explico tudinho, ok?!
Bjos, Menina GG

sexta-feira, 6 de julho de 2012

Orgulho de mim =)

Olá, meninas...

Hoje voltei ao endocrinologista, foi tão bom voltar lá com 6,5 a menos! =)
O meu médico (que é um amor de pessoa) me deixou tão animada me parabenizando pelo emagrecimento e disciplina.

Me deu vontade de chorar, só que de alegria... 


Queria agradecer a todas vocês pela força!
As que passam e comentam, e também aquelas que só dão uma passadinha. Para muitos pode ser besteira manter um blog mas nesse momento, que não é fácil, é muito bom poder contar com pessoas que sabem bem o que estamos passando, neh?!
Muito obrigada!
To me sentindo muito motivada e vocês fazem parte disso.

Só quem passa pelo momento de emagrecimento sabe como é difícil, eu ouvi muita gente falar que eu era gorda porque queria e que era muito fácil emagrecer.
Pode até ser... Mas tem toda uma questão psicológica para tratar primeiro, sabe?
E quando a gente chega o momento em que pensamos:" Estou gorda!", é horrível!
Mas deixa a tristeza pra lá...

Cada lágrima, cada dificuldade, toda renúncia vai valer a pena!


Aliás, já está valendo...
To adorando fazer alguma coisa por mim mesmo.


Bjos e bom FDS para todas!
Menina GG


quarta-feira, 4 de julho de 2012

Novos Hábitos

Olá, meninas...
Como vão?
Passei hoje aqui rapidinho pra contar algumas novidades pra vocês!
Estou adquirindo novos e bons hábitos.

- Troquei o jantar por um sanduíche natural → Vocês não fazem ideia de como isso me fez bem. Eu sempre passava a noite na dúvida, porque as vezes só uma fruta não me saciava e jantar deixava minha consciência pesada... rs
Enfim, o "sanduba" está dando super certo!
Vai a receitinha do meu:
* Pão de fatia Light ( o que comprei é enriquecido com fibras / os pães com cereais não me agradaram)
* 1 fatia de queijo branco
* 1 fatia de peito de peru
* 1 fatia de peito de chester
* 1 fatia de presunto
* requeijão com ervas e/ou maionese
* Alface ( mais muiiiiiiiiiita alface)
* Tomate
Pra acompanhar tomo suco ou refrigerante zero.
Meninas, isso sustenta muito! Eu fico o resto da noite sem comer e acordo sem muita fome.
A alface é importante tanto pelo sabor e nutrientes, quanto pelo visual... Isso mesmo!
Já está mais que comprovado que quem está de dieta sente dificuldade em manter porque o cérebro entende que a redução de alimentos é a mesma coisa que redução de nutrientes.
A pessoa se sente fraca e sempre faminta!
Nesse caso da sanduíche, ele fica grande com isso enche o estomago e os olhos (rsrs...).
Nossa, eu estou adorando isso!

- Frutas no café da manhã → Eu tenho um sério problema com o funcionamento do intestino, por isso troquei o café com pães e tals por frutas. Na maiorias das vezes mamão, me sinto muito bem.

- Me afogo em água → Uma das coisas boas que a Sibutramina me trouxe foi o hábito de beber água. Bebo muita água! Ela faz eu me sentir mais saciada e é um ótimo diurético, neh? Não vivo sem!

- Redução de quantidade → Eu estou sem o remédio a 2 semanas e estou ótima. Eu realmente consegui fazer uma reeducação alimentar, mesmo sem ele como pouco. Eu tive um pouco de medo porque muitas pessoas falavam que quando parasse com o remédio ia sentir muita fome. Acho que quando a pessoa segue o que o médico passou isso não acontece. Graças a Deus!

- Abandonei doces em excesso → Nem acredito! Não me privo mas consigo controlar bem.

Bom é isso, gente...
Só não estou mais feliz porque ainda não arrumei emprego, por isso não consegui voltar para a academia =/
Uma pena... Pior ainda porque eu não gosto de caminhar ao ar livre, já tentei mas sabe quando não rola mesmo? Aff...
Mas to fazendo o que posso, to adorando fazer coisas por mim mesmo!

Bjos, Menina GG

sábado, 30 de junho de 2012

Pesagem mensal! De 85kg para 77,6 kg...

Olá, meninas...

Vim trazer meus resultados do mês...
Me pesei ontem >>> 77,6kg!
Que alegria =)))
Desde o início da dieta já eliminei 7,5kg!
Mesmo com todas as "jacadas", tenho conseguido bons resultados. Graças a Deus!
Esse mês quero perder 5kg, será que consigo? rs

É isso, gente... Bom FDS pra todos!
Bjos, Menina GG

quinta-feira, 28 de junho de 2012

Lembre-se de persistir!

Olá, meninas...

Já perceberam que as pessoas que vivem reclamando, as pessoas que desistem fácil diante dos obstáculos, nunca chegam a lugar nenhum?
Já perceberam que as histórias de sucesso sempre têm muito a ver com persistência e determinação em seguir adiante, enfrentando os obstáculos que surgem pelo caminho?
Lembrem-se de persistirem sempre em suas metas e objetivos!
Mantenham seus sonhos muito fortes e vivos em suas mentes.
Evitem as pessoas que vivem reclamando de tudo, as pessoas que julgam algo sem sequer conhecer. Evitem as  pessoas que insistem em “colocar terra” nos seus sonhos.
Parem de andar com os pobres de espírito.
Os maiores beneficiados serão vocês mesmos!

Bjos, Menina GG!




segunda-feira, 25 de junho de 2012

Água Antes de Dormir - Não deixe de ler!

Olá, meninas...
Hoje vim trazer um informação muito importante!

Eu já sabia da importância da água, mas não imaginava que era tanto.
Leia e se for possível repasse...

Cerca de 90% dos ataques de coração ocorre de manhã cedo e podem ser minimizados se tomarmos um ou dois copos de água (NÃO bebida alcoólica ou cerveja) antes do repouso da noite.

Eu sabia que a água é importante, mas nunca soube sobre as horas especiais para bebê-la. Você sabia?
Bebendo água na hora correta, maximizas a sua efetividade no corpo humano:

- 1 copo de água depois de acordar - ajuda a ativar os órgãos internos.
- 1 copo de água 30 minutos antes de uma refeição - ajuda a digestão.
- 1 copo de água antes de tomar um banho - ajuda a baixar a pressão sanguínea.
- 1 copo de água antes de ir para a cama - evita um derrame cerebral ou ataque de coração.

Interessante, néh? Dicas para melhorar a qualidade de vida nunca é demais!



Bjinho,  Menina GG!

domingo, 24 de junho de 2012

Confusa!

Olá, meninas...
Passando pra saber como vocês estão...
Eu já estive bem melhor, minha cabeça está muito confusa com umas coisas.
Nada a ver com a dieta...
Coisas do coração... =///
Dúvidas... Dúvidas...Dúvidas...Dúvidas...Dúvidas...Dúvidas...
Sabe quando você espera tanto uma coisa e quando está as vésperas de acontecer você se pergunta se quer  isso mesmo?
Aff...
Mas, 
Desejo um ótimo domingo a todas!
Semana que vem eu volto com pesagem mensal e com novidades, tenho nova consulta com o endocrinologista.


Bjos, Menina GG! 

quinta-feira, 21 de junho de 2012

Desabafo: Mídia = Manipulação

Olá, meninas...
Hoje gostaria de fazer um desabafo com vocês...
Eu ando muito irritada com o poder que a mídia tem na vida das pessoas. A nossa sociedade está cada vez mais sem personalidade. Aff...
Eu estava vendo uma matéria de mulheres que estavam acima do peso e que não iriam fazer mais dieta porque agora a moda é Plus Size!
Pelo amor de Deus, gente?!
Primeiro a mídia IMPÕE um padrão de beleza onde as mulheres tinham que ser magras. Ao longo do tempo as mulheres se prestaram a um papel de submissão que chegaram a extremos. Passaram fome, tomavam chás e remédios que fazem mal a saúde, passavam horas na academia, etc.
Tudo isso não porque é saudável ter um corpo magro mas porque a mídia "disse" que isso é bonito.


Aí, começou aparecer vários tipos de doenças decorrentes dessa pressão da mídia, como anorexia, bulimia, morte súbitas em mulheres cada vez mais jovens, infecções...
E hoje para "reparar" o estrago eles lançam a moda Plus Size! Com a falsa ideia de valorizar a beleza das gordinhas...
E lá vai a mulherada ser manipulada de novo! (isso me dá uma raiva)
Agora ninguém vai fazer dieta porque a mídia disse que é bonito ser gordinha.
Vamos comer bastante, se afogar em refrigerante, comer todo chocolate do mundo, ter uma vida sedentária, etc.
Foi exatamente isso que as mulheres da tal entrevista estavam falando, e no final da edição a repórter disse a seguinte frase: "Não há necessidade de tanta preocupação com dietas, vocês são lindas assim como são"!
Hãn?! Mas até ontem era feio?
Eles ditam regras e pouco se importam de como as pessoas vão conseguir isso.
E as mulheres como "marionetes" embarcam de cabeça!
Gente, nenhum extremo é bom! Não se deixem levar...
Emagrecer não é só estética, é saúde!
As modelos Plus Size são acompanhadas por médicos, fazem dieta sim, vão para academia... E a maioria delas pensa em emagrecer quando "largar" a profissão.
Não entre nessa!
A mídia só mostra o lado bom para te levar a fazer o que eles querem, quer um exemplo?
Ano passado uma pessoa ser chamada de "piriguete" era como chamar de "pi...", hoje como tem nas novelas personagens que andam assim, piriguete virou um estilo! Afff...
Mulheres do Brasil, personalidade sempre! Por favor...
Esse mês eu tive um casamento para ir e não achava vestido porque só tinha de piriquete e as vendedoras falavam: É a moda, menina!
E o pior, as pessoas ficam tão cegas que até as que estão bem acima do peso usam aquele micro vestido super colado no corpo... Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaff
Cadê o espelho de casa, minha gente? Ah! Não precisa... A mídia falou que é bonito! ¬¬'
Meninas, absorvam somente o que contribui para o seu crescimento. Foco sempre!
Não se deixe levar... Todo sacrifício vale a pena se o resultado é uma vida mais saudável e duradoura.

Bjos, Menina GG


sábado, 16 de junho de 2012

Resistindo as Tentações...

Olá, meninas...
Ando meio sem tempo pra postar... Uma peninha! rs
Continuo firme e forte na dieta...
Os remédios tem ajudado bastante mas não é fácil resistir aos doces que me aparecem.
Como o médico disse: - O remédio tira a fome, não tira a VONTADE de comer coisas gostosas.
Isso é muito verdade...
Tenho me controlado bastante. Percebi mudanças muito positivas no meu comportamento.
Tipo, eu posso comer apenas um pedaço de sobremesa, afinal é o mesmo sabor que os outros pedaços terão. Ou então, toda vez que sair com o namorado tem que lanchar? Não! Posso tomar só um suco ou deixar para comer uma fruta em casa.
Evito ao máximo refrigerante (axei que nunca conseguiria), quando tomo é bem pouquinho ou peço o Zero.
Procuro tomar um bom café da manhã e vou diminuindo a comida ao longo do dia, está dando super certo!
To muito feliz com as resultados!
Só queria poder voltar para a academia, falta arrumar um emprego... =/
Mas assim que der eu volto!
Força meninas... Nada de desistir!
Bjos, Menina GG!

segunda-feira, 4 de junho de 2012

Saí da casa dos 80!

Olá, meninas...
Estou super sem tempo mas queria deixar registrado esse momento que eu tanto esperei.... Saí da casa dos 80!
Fui pesar hoje e lá estava marcado 79,2 !
Eu sei que está muito próximo dos 80 (rsrs), mas não pretendo voltar nunquinha!
Vocês não fazem ideia do quanto isso era importante pra mim =))))

Beijinhos, Menina GG!

segunda-feira, 28 de maio de 2012

Sibutramina... O emagrecedor!

Olá, gente!
Quanto tempo, néh?
Lutei muito mais não consegui voltar a academia por problemas pessoais mesmo, um deles é que não estou trabalhando e vou ser sincera em dizer que me falta força de vontade de caminhar ao ar livre.
Engordei alguns quilos perdidos... 81,7 saltei para 83,5!
Tentei fazer dietas mas não funcionava. Eu joguei todo meu estresse na comida, eu a via como recompensa.
Então resolvi procurar um endocrinologista!
Fiz alguns exames e ele passou um tratamento de acordo com meus problemas. Eu tenho problema de intestino preguiço ( assim como eu) e contei também que andava estressada.
Eles 3 remédios: Hidroclorotiazida, um composto de Alprazolan+Cáscara Sagrada+Sene e Sibutramina.
Comecei o tratamento na quinta (24/05), nesse dia eu estava com 83,5.
Eu já tinha lido sobre Sibutramina, muitas pessoas já tiveram bons resultados com esse remédio. Mas por ser controlado nunca comprei.
Durante esses dias meu intestino funcionou direitinho, quase não senti forme, bebi muita ( mais muita) água e fiz muito xixi (rs)!


Hidroclorotiazida ---> É um diurético. (manipulado)
Alprazolan ---> É um tranquilizante, medicamento da classe dos ansiolíticos, que age no sistema nervoso central. (manipulado)
Cascara Sagrada ---> Apresenta uma ação laxativa, aumenta os movimentos intestinais, facilitando a eliminação das fezes. (manipulado)
Sene ---> É um laxante muito eficaz . (manipulado)
Sibutramina ---> Ela atua diretamente no sistema nervoso central, estimulando a sensação de saciedade. (venda controlada)
Lembrando que esse foi o tratamento indicado para mim na dosagem correta, antes de qualquer coisa procure um médico.

Bom, hoje (28/05) fui me pesar e ... 80,1!
Foram 3,4 kg eliminados em 4 dias! Fiquei super feliz =))))

Sinceramente, meninas?
Apesar desse ótimo resultado, eu aconselho a todas se puderem, emagreçam de forma natural. Vá para academia, faça dieta, beba chás... Mas se você tiver grandes dificuldades, como eu, não tome nada sem ir ao médico. Isso é muito importante, é sua saúde!
O meu tratamento foi excelente para mim, um remédio complementa o outro.
A Sibutramina é muito descriminada pelos seus efeitos colaterais, mas se for acompanhada por um médico e o tratamento certo, produz grandes resultados.
Eu praticamente não sinto fome, como para não ficar fraca. E com pouco já me sinto super satisfeita!
Procuro sempre comer feijão e muitas verduras no almoço. É como uma dieta sem tanto sofrimento.

Vou ficar por aqui, qualquer dúvida estou aqui para responder!
Bjos, Menina GG

terça-feira, 8 de maio de 2012

Parei no meio do caminho...

Olá, pessoas...

Depois de um longo tempo sem postar, tomei coragem pra voltar e assumir: Eu parei no meio do caminho!
É tão difícil assumir isso...
Parei de malhar, de cuidar da alimentação... Aff!
Eu fico revoltada comigo mesmo!
Desculpa, gente... Mas precisava dividir com vocês.
É isso...

terça-feira, 3 de abril de 2012

Combinações explosivas!

Olá, meninas!
Prestem muita atenção no testo a seguir. Muitos alimentos que são liberados na nossa dieta, se forem consumidos juntos podem se tornar uma bomba calórica!

Iogurte com cereais, torrada com mel... Parecem pares perfeitos mas não são! Não detone com a dieta!
Para emagrecer não basta comer pouco, tem que ingerir alimentos saudáveis. Só que, mais do que isso, é importante fazer boas combinações. Dependendo dos alimentos escolhidos, eles podem ser uma bomba calórica ou sobrecarregar o seu organismo com algum nutriente. Veja as dicas da nutricionista esportiva e personal diet, Vanessa Franzen Leite, de Porto Alegre, e fuja dessas combinações:



→ Achocolatado + pão francês 
Essa combinação tem excesso de carboidrato refinado, tanto no pão quanto no açúcar do achocolatado, ou seja, é digerido muito rapidamente, estimula a fome e facilita o acúmulo de gordura corporal.
Sugestão: Utilize achocolatado diet, mas troque o sanduíche branco por um integral, assim não consumirá excesso de carboidrato refinado, diminuindo o risco do acúmulo de gordura corporal.
Ideal: No lugar do pão, consuma frutas.

→ Iogurte light + cereais matinais 
Muitos dos cereais contêm açúcar e são pobres em nutrientes, logo estimulam a fome e ainda são ricos em calorias.
Sugestão: Se for fazer a mistura, utilize um cereal integral.
Ideal: Coma só o iogurte light.



→ Torradinhas + mel 
Nessa combinação, o carboidrato da torrada e do mel, conhecido como frutose (açúcar das frutas), juntamente com a glicose são transformados em açúcar. Não precisa nem dizer que essa overdose de açúcar não faz bem para sua dieta, não é?
Sugestão: Utilize uma torradinha integral.
Ideal: Troque o mel por geleia diet.

→ Almoço + salada de frutas 
A salada de frutas é bem calórica porque várias frutas estão presentes em sua composição. O açúcar das frutas deixa a mistura bem calórica. E tem mais, ela não proporciona saciedade. “Não tem porque uma refeição completa, com carboidratos (arroz), proteínas (frango) e gorduras saudáveis (oliva), ser associada à salada de frutas. Seria um extra desnecessário”, adverte Vanessa.
Sugestão: Deixe essa salada de frutas para hora do lanche.
Ideal: Coma apenas 1 fruta.

→ Arroz branco + batata frita 
O arroz branco é um carboidrato refinado e associado à batata frita (rica em gorduras) faz você acumular gorduras em excesso.
Sugestão: troque o arroz branco pelo integral, que é rico em fibras e diminui a absorção de gorduras. Como ele é digerido mais lentamente, também espanta a fome por mais tempo.
Ideal: consumir somente o arroz integral com alguma proteína e cortar a batata frita.

→ Arroz branco + bife à parmegiana 
Esta bomba calórica também tem o encontro do carboidrato refinado – que faz você sentir fome rapidinho por causa da digestão rápida – com a gordura do bife à parmegiana. Conclusão: os excessos de gordura e a fome descontrolada vão atacar!
Sugestão: Elimine o arroz desta refeição, pois ainda que integral, é excesso de carboidratos no mesmo prato. Se quer comer o bife, consuma-o junto com uma salada verde que é rica em fibras, diminuindo a absorção de gorduras.
Ideal: Consumir o bife à parmegiana assado e não frito, assim você reduz ainda mais a quantidade de gorduras ingeridas.

Bom, meninas...
Depois de tantas calorias vou dá uma corridinha... hahahaha
Beijos

segunda-feira, 2 de abril de 2012

Estresse + Ansiedade = Mais peso!

Olá, meninas...
As coisas ainda não se normalizaram aqui em casa. Ando bastante estressada e percebi uma dificuldade maior de evitar as guloseimas do dia-a-dia...
Resolvi me informar, leia a seguir:

Descubra por que o estresse e a ansiedade ajudam a engordar e saiba reconhecer os sinais de obesidade provocados pelo nervoso.


Há dias em que o mundo parece que vai desabar na nossa cabeça. Então, precisamos comer um chocolate, como se o nervoso fosse passar com o doce. Mas cuidad, segundo uma pesquisa da Austrália, as mulheres estão engordando por causa do estresse. Anete Hannud Abdo, endocrinologista do Programa de Atendimento ao Obeso, do Hospital das Clínicas de São Paulo, afirma que o estressado pode engordar mesmo de boca fechada.
"A tensão contínua faz o organismo liberar mais adrenalina e cortisona, dois hormônios responsáveis pela obesidade", diz. Em alguns casos, a médica recomenda buscar ajuda psicológica para mudar essa situação.

Por que comemos mais quando estamos tensas?

O estresse faz com que o cérebro receba uma mensagem de ameaça. Por isso, aumenta a produção dos hormônios adrenalina e cortisona, que diminuem a queima de calorias. O cortisol desregula o controle de apetite e acelera a multiplicação das células de gordura! Quando a ameaça acaba, nosso corpo pede uma "recompensa". Aí, pra piorar, entra em cena o chocolate, o sorvete...

O estresse engorda você? 3 estratégias para vencer o estresse que engorda!

1. Coma devagar e mastigue bem a comida antes de engolir. A pressa pode até transformar seu estresse em gastrite. Olha o perigo!


2. Se você acha que não está dando conta da pressão e desconta na comida, procure apoio psicológico. "Terapia e até antidepressivos moderados podem ajudar", diz Anete.


3. Faça atividades diferentes. Troque a TV e as guloseimas por uma caminhada.

Sinais de alerta

Segundo especialistas do Instituto de Endocrinologia e Diabetes do Rio de Janeiro, os sintomas abaixo são característicos da obesidade provocada por estresse:
- Gordura mais concentrada na região do abdome, coxas e braços.
- Depressão.
- Fome compulsiva à noite.
- Aumento de peso resultante de algum trauma, como separação, morte de parente próximo, desemprego. 


Preciso prestar atenção no que como... Aiiiiiii não vejo a hora de tudo isso passar!
Me desejem força... Bjos

quarta-feira, 28 de março de 2012

Minha dica é:

Olá, meninas...
Tentando voltar a rotina na minha vida. As coisas não estão completamente normalizadas mas estou tentando, néh?
Fui a academia hoje, depois de 1 semana. Tive que ir bem cedinho... Graças a Deus meu peso está bom! rsrs
Estava preocupada...
Minha irmã está bem e a bebê ainda está na encubadora pra ganhar peso. O pior já passou...
Hoje quero dá umas dicas para vocês de produtos que eu uso pra me embelezar... hahaha
Apesar de se tratar de um blog que fala sobre emagrecimento, hoje vou falar sobre cabelo, maquiagem e afins. Coisas que eu uso no dia-a-dia e que acho que pode ajudar muito vocês também!

Vamos começar pelas "madeixas". - Minha dica é: Tressemmé


Comecei a usar esse produto a  semanas... É excelente! Cumpre exatamente o que promete.
Deixa o cabelo bem hidratado sem pesar, dá muito brilho aos cabelos e tem um cheirinho tudo de bom. Dá vontade de comer o cabelo... hahaha
Tem para todos os tipos de cabelo. Aqui na minha cidade não encontrei  a linha completa, tive que comprar o creme de hidratação para cabelos tingidos e o restante para cabelos cacheados.
Experimentem, meninas!

Cuidados com o corpo. Minha dica é: Águas Creme Hidratante de Natura


Eu super recomendo esse creme!
Uso esse creme a meses... É uma delícia.
Eu sempre tive alergia a perfume e desde então vim tentando encontrar um creme que tivesse um cheirinho bom e que durasse bastante. Uma amiga me falou dele e encomendei, não larguei mais!
Quando você termina de passar parece que a pele fica molhada de tanta hidratação... rs
É desodorante 24 horas e perfume fica na pele. Rende muito!

Maquiagem. Minha dica é: Rimel Magnify da Avon
Minha paixão!
Meninas, eu tenho cílios enormes porém não tem curva nenhuma. Alias, não tinha... rs
Esse rímel é ótimo para curvar e deixa bem separadinho... Fica lindo!
E é um dos únicos do mercado que realmente é prova d'água...
Vale à pena!


Bom, meninas...
Para o post não ficar muito grande, vou para por aqui. Numa próxima vez eu continuo.
Lembrando que esses produtos eu uso diariamente, recomendo porque tive ótimos resultados.
Espero que gostem...


Beijinhos, Menina GG

sábado, 24 de março de 2012

Dias difíceis...

Olá, meninas...
Estou bem sumida do blog... Esses últimos dias foram realmente difíceis!


 Dias de muita preocupação mesmo...
Bom, toda essa preocupação começou no domingo ( 18/03) quando minha irmã que estava grávida teve um crise fortíssima de bronquite. Passei o dia inteiro com ela no hospital... Ela sempre reclamava que toda vez que tossia, fazia xixi. Até aí tudo bem... No fim da noite ela recebeu alta.
Na segunda ela acabou voltando com uma crise mais forte e falta de ar, fizeram alguns exames e descobriram
que o suposto "xixi" era na verdade a bolsa que tinha se rompido. Resolveram fazer uma cesária de emergência, não teria tanto problema se, além da crise de bronquite, ela não estivesse apenas no 6 mês de gestação!
Foi desesperador... Eles seguraram a operação até ontem ( sexta, 23/03).
Por todos esses dias ela esteve internada, os próprios médicos não sabiam o que fazer. Tentaram transferência para outro hospital e nada.
Nesse tempo ela estava perdendo muito líquido... Eu tive tanto medo do bebê não resistir.
Ela teve que tomar remédios para o amadurecimento do pulmão do bebê.
Enfim, ontem eles decidiram operar as pressas porque houve uma alteração no batimento cardíacos do bebê. Eu quase surtei... Foram 4 horas de cirurgia, sendo que o normal é de 30 minutos.
Depois do parto ela teve uma hemorragia, mas foi controlada . E o bebê?
UMA LINDA MENINA!

Graças a Deus foi tudo bem!
Ela foi para encubadora porque ser muito novinha e pra não ter riscos de infecção.
Foi um alívio sem tamanho... Deus é fiel!
Depois de tanto corre-corre tudo acabou bem... Quando resolveram operar,ainda teve uma correria porque ela não tinha comprado nada pro bebê porque não tinha dado pra ver sexo ainda! Imagina só... Uma cesária as pressas sem nada pro bebê vestir?! Aff...
Mas por fim... Minha sobrinha está ótima e minha irmã também!
Quanto a dieta o que tenho pra dizer pra vocês é que não fui a academia a semana toda e me alimentei mui(...)to mal!
Assim que tudo se regularizar eu retomo tudo!

Beijokinhas, Menina GG

sexta-feira, 16 de março de 2012

Como Diminuir a Flacidez Depois de Emagrecer

Olá, meninas...
Essa semana foi bem tumultuada! Espero alcançar meu objetivo desse mês...
Mas essa semana ouvi as meninas comentando na academia sobre flacidez... Me desesperei!
Não tinha parado pra pensar que depois do emagrecimento terá muita pele por todo o corpo.
Enfim, fui pesquisar no Dr. Google... rsrs
Como pode haver muitas meninas na mesma situação que eu, vou compartilhar com vocês...


Emagrecer é ótimo, porém tem um pequeno lado negativo: a pele que antes estava esticada, agora está flácida. Mas o que fazer para combater esse vilão da beleza feminina, veja nossas dicas de como diminuir a flacidez depois de emagrecer.

Um dos passos mais importantes a se tomar para diminuir a flacidez do corpo é cuidar da alimentação. Devemos fazer maior ingestão de frutas e verdura de cor vermelha e laranja. Esses alimentos são ricos em vitamina C, essencial para a beleza da pele. A vitamina C pode ser encontrada em alimentos como cenoura e laranja. Uma forma fácil de incluir essa vitamina no cardápio é adicionar um copo de suco de laranja nas refeições e ralar um pouco de cenoura junto com a salada. Outro produto que pode ajudar a combater a flacidez é a gelatina, que possui colágeno, proteína necessária para manter a firmeza da pele. As gelatinas comuns possuem um baixo teor de colágeno, entretanto essa proteína pode ser encontrada de diversas formas em farmácias de manipulação. Sendo assim, vale a pena consultar seu dermatologista e verificar se é possível incluir o colágeno no seu tratamento contra a flacidez.
Hoje em dias existem diversas opções de tratamento para quem quer se livrar da flacidez no corpo. Você pode investir em cremes, terapias, tratamentos com aparelho e até cápsulas que prometem diminuir a flacidez. Entre os aparelhos mais usados recentemente estão o Accent, que trata a flacidez por meio de ultrassom, o Freeze que age por meio de radiofrequência e pulsos eletromagnéticos e o NIR que utiliza raios infravermelhos para promover a firmeza da pele. Outros tratamentos já conhecidos são a carboxiterapia que atua na pele por meio de injeções de gás carbônico abaixo da pele e a corrente russa, que se trata de pequenos choques dados na pele que ajudam a fortalecer o músculo.
Quanto aos cremes, os mais usados no combate à flacidez estão aqueles feitos à base de DMAE e manteiga de karité que podem ser encontrados em farmácias e lojas de cosméticos.
As cápsulas de carcinina e silício também tem se popularizado nos tratamentos contra a flacidez. Segundo especialistas, o primeiro evita a destruição do colágeno na pele enquanto o segundo garante sua firmeza.
O sedentarismo é inimigo número um da beleza da mulher. Se exercitar é extremamente importante para manter os músculos no lugar e ficar com a pele linda e firme. Então, é preciso deixar a preguiça de lado e escolher alguma atividade para começar a praticar o quanto antes. Você pode praticar ginástica localizada para diminuir a flacidez em partes específicas do corpo, como bumbum e coxas. Agora você sabe como se livrar de vez da temida flacidez, então comece o mais cedo possível a tratar a flacidez.

Mãos a obra, meninas...
Bjos, Menina GG

quarta-feira, 14 de março de 2012

Dicas para mais músculos e menos gordura

Olá, meninas...
Essa semana eu estou mega animada!
Mudei meus exercícios da academia e os resultados estão hiper aparecendo...
Muitas pessoas estão me perguntando o que estou fazendo e isso dá um ânimo danando!
Se tudo der certo, esse mês eu saio da casa dos 80... Nem acredito! rs
Mas, enfim... Hoje eu estava procurando mais algumas coisas sobre emagrecimento e encontrei o site de um médico muito interessante ( interessante é o site e não o médico... hahaha).
Ele dá umas dicas e responde umas perguntas muito esclarecedoras...


Alimentação saudável – Dicas para mais músculos e menos gordura

Pergunta de internauta:
“Sei que o Sr. não passa dieta mas afinal: quais são as dicas básicas para uma boa alimentação, principalmente para perder gordura e ganhar/manter músculos”?

Minha resposta (já estava mesmo precisando escrever algo sobre isso, até para melhor orientar meus pacientes em consultório:

1 – Alimentação “Premium”= acompanhamento por Nutricionista (preferencialmente Funcional, sendo desejável que também seja Esportivo)
Ou seja: quem sabe mesmo indicar e acompanhar uma dieta personalizada, adequada às suas necessidades é o nutricionista; dos demais profissionais, espere no máximo “boas dicas”

2 – Só siga dicas gerais após saber do seu médico se seu caso, especificamente, não tem outras indicações e/ou contra-indicações, até porque o que muitas vezes é excelente para a maioria, pode não ser para você

3 – NUNCA passe mais de 3 horas sem comer (ou seu metabolismo cairá, apetite aumentará, você ficará mais lento e aumentará sua retenção de líquidos e produção de gordura – Leia mais sobre a importante relação entre metabolismo, alimentação e peso em http://www.icaro.med.br/category/metabolismo-acelerar-ou-modular/ )

4 – Coloque mais proteínas na sua dieta, sobretudo no café-da-manhã
A digestão das proteínas e incorporação dos seus aminoácidos ajuda a estimular o metabolismo e incentivar a lipólise (quebra do tecido gorduroso para geração de energia) e a termogênese (uso da energia armazenada para geração de calor)

5 – Evitar ao máximo carboidratos refinados (os “brancos”)
Tudo que for rico em glicose ou em amido (Amido é açúcar! Só não é doce) irá aumentar a liberação de insulina (hormônio que transforma açúcar em gordura) e quanto mais insulina, maior a resistência que seu organismo vai criando a ela, ao mesmo tempo em que aumentam depósitos de gordura, apetite, cansaço, inflamação, retenção de líquidos, … os BONS carboidratos são principalmente os grãos integrais

6 – Gorduras poliinsaturadas e monoinsaturados são grandes aliados
Azeite de oliva extra-virgem, óleo de peixe, óleo de cártamo, óleo de côco, abacate, castanhas, peixes “gordos” são todos ricos nos Ômegas 3, 6 e 9, extremamente benéficos não só para a saúde geral mas também para a perda de peso; e oferecem BEM mais benefícios que calorias

7 – Tome água de hora em hora (ou 2 copos a cada 2 horas – nunca mais tempo que isso sem água ou virá desidratação, que lentifica o metabolismo) mas nos intervalos das refeições: junto às refeições, o mínimo possível de líquidos.

8 – Fibras todos os dias, pelo menos 2x/dia (25 a 35g/dia, no mínimo)
Alem de serem fundamentais para um bom funcionamento intestinal, ajudam na redução de apetite e a diminuir a absorção de calorias em cada refeição

9 – Tenha café-da-manhã e almoço ricos em qualidade e quantidade de alimentos mas jantar mais moderado. Carboidratos NÃO são proibidos no jantar mas devem ser ingeridos em pequena quantidade e sempre evitando-se os refinados

10 – Inclua o máximo possível de BONS ALIMENTOS (a maioria também com propriedades realmente terapêuticas) na sua dieta regular:
http://www.icaro.med.br/dicas-de-alimentos-saudaveis/

11 – Melhorou alimentação mas digestão continua “ruim”? Procure um médico
Gases (grande quantidade ou com mal cheiro excessivo), distensão abdominal (sobretudo após alimentar-se) e fezes duras demais ou sem firmeza normalmente são sintomas de mal funcionamento intestinal; e intestinos disfuncionais simplesmente IMPEDEM a perda saudável de peso e real obtenção manutenção de saúde. Simples assim: ou seu intestino funciona bem ou não absorverá direito qualquer suplemento/medicamento que você tomar e nem tampouco eliminará as toxinas que deveria (Irão acumular-se no seu corpo e cérebro); por isso diz-se que “não é só o peixe quem morre pela boca”: sua alimentação é o principal fator que norteia seu funcionamento intestinal e este é um dos principais determinantes da saúde de todos os seus órgãos, até mesmo os mais distantes dos intestinos.

Lembre-se de tudo isso, cuide-se e viva melhor!
Dr. Ícaro Alves Alcântara



segunda-feira, 12 de março de 2012

Evitando o "pé na jaca"...

Olá queridinhas...
A semana está só começando e já vou me preparar para o próximo fim de semana. Isso porque sempre acabo enfiando o pé na jaca com tudo!
Eu e meu namorado conhecemos muita gente... Amigos de verdade! Ou seja, sempre tem festinha, comemorações e etc...
Só não é pior porque mesmo em meio a tantas tentações tento me policiar. Ex: Não como cachorro quente e muito salgado para comer mais doces... rsrs
Não é o ideal mas é o menos pior! hahahahaha
Encontrei umas dicas interessantes que podem nos auxiliar nos finais de semana.


Evite o pé na jaca: Saiba como evitar que o programa do fim de semana arrase os resultados da dieta.



Restaurante japonês:  prefira a opção do shoyo light e não opte pelo rodízio – assim evita comer em excesso e também os preparados fritos.

Fast food:  escolha a opção mais saudável, ou seja, aquela que contém mais vegetais e menos gordura. Se isso não for possível, evite. Simples assim.

Pizzaria:  coma, no máximo, duas fatias, evitando as mais gordurosas (aquelas que contêm calabresa, lombinho e cheddar, por exemplo). As opções mais saudáveis são os sabores que levam hortaliças, como rúcula, escarola e vegetariana.

Cantina italiana: evite as massas recheadas e com molho branco. As opções mais saudáveis são com molho ao sugo ou com vegetais.

Churrascaria:  inicie com um prato de legumes e verduras e evite molhos gordurosos à base de maionese e queijos. A quantidade de carne deve ser controlada de acordo com o liberado na dieta. Escolha as carnes mais magras e evite a parte gordurosa, como a pele do frango e do peixe.

Restaurante por quilo: monte o prato sem exageros, de acordo com as quantidades que estão no cardápio da dieta. Não repita o prato e lembre-se de colocar porções de verduras e legumes sempre.

Dia de feijoada: faça um prato modesto, que contenha couve e laranjas. Evite as partes gordurosas, ou seja, as costelinhas e as linguiças.

Em todos os estabelecimentos: se beber, escolha suco natural e sem açúcar em vez de refrigerante ou refrigerante zero. Evite as frituras e dispense o couvert e a sobremesa. É por uma boa causa!






quinta-feira, 8 de março de 2012

O CERTO e ERRADO das dietas...

Olá, minhas queridas...
Como vão? Firmes e fortes?
Hoje trago vocês um texto bem explicativo sobre o que pode e não pode na dieta.
Não sei vocês, mas depois que li cheguei a conclusão que tenho que melhorar umas coisas na minha alimentação e que muita coisa que se fala não passam de MITOS!

Quando o assunto é dieta, quase sempre as nossas dúvidas são as mesmas. E os erros também, especialmente quando nos arriscamos a fazer regime sem acompanhamento nutricional.
Saiba agora o que é certo e o que é errado na hora de perder peso!

Frituras estão proibidas no cardápio? CERTO
Além de contribuírem para o surgimento de doenças cardiovasculares, aumento da pressão arterial e câncer, as frituras são altamente calóricas: 1 grama de gordura tem 9 calorias.

Posso comer frutas e saladas à vontade? ERRADO
Tudo o que você ingerir “à vontade” pode causar prejuízo. Por menos calórica que uma fruta seja, em excesso ela será capaz de te deixar com alguns quilinhos a mais, já que seu corpo armazenará o excedente sob a forma de gordura. Em relação às saladas, o perigo está nos molhos e nos acompanhamentos, muitas vezes repletos de calorias. Fique de olho!

Comer doce é proibido? ERRADO
Eliminar uma fonte de prazer pode ser devastador para sua dieta, já que você terá dificuldade de levar seu regime adiante. Se você não dispensa um docinho, não se preocupe. O segredo é evitar os excessos e optar por doces menos calóricos, como picolés de fruta e gelatina.

Comer de três em três horas ajuda a emagrecer? CERTO
Fazer cerca de seis refeições ao longo do dia acelera o metabolismo, o que ajuda a promover a perda de peso. Além disso, a distribuição dos alimentos em diferentes horários evita que você fique com fome e acabe exagerando na hora de fazer as principais refeições. Mas atenção: cada refeição pede uma escolha equilibrada e saudável.

Exercício físico é indispensável para perder peso? CERTO
Para emagrecer com saúde é essencial unir uma dieta equilibrada a exercícios físicos. Além de acelerar o metabolismo e queimar gordura, malhar garante bom humor, tonifica o corpo e confere energia para as tarefas diárias. Inclua atividades físicas na sua rotina. Pratique três vezes na semana por, pelo menos, meia hora. E vale tudo: caminhar, dançar, andar de bicicleta, nadar, jogar vôlei…

Fazer jejum emagrece? ERRADO
Pular refeições dificulta, e muito, a perda de peso. O corpo acaba armazenando energia demais e gastando menos. Sem contar que o organismo queimará não apenas a reserva adiposa, mas também a massa muscular, o que é extremamente prejudicial à saúde.

Substituir refeições por shakes dá certo? DEPENDE
Se o shake for menos calórico do que a sua refeição habitual, pode até funcionar. O problema é que ele não contém todos os nutrientes dos quais o organismo precisa e que são fornecidos em uma refeição convencional. Sem contar que ninguém consegue viver de shake por muito tempo. Se mesmo assim você quiser entrar nessa, substitua o jantar pelo shake, mas só às vezes (nunca por longos períodos).

Carboidratos devem ficar de fora da dieta? ERRADO
Dietas restritivas nunca dão certo. Em primeiro lugar porque ninguém consegue viver assim por muito tempo, e a conseqüência acaba sendo o efeito sanfona. Em segundo, porque o corpo precisa de nutrientes variados e eliminar essas fontes é prejudicial para o organismo. Mau humor, cansaço, alterações no sono e perda de massa muscular são as conseqüência de uma dieta sem carboidratos. O nutriente é essencial para fornecer energia. Dê preferência a pães integrais e massas acompanhadas por molhos saudáveis. Se você não resiste a uma boa pizza, escolha coberturas feitas com vegetais, como rúcula, escarola, brócolis, e queijos magros, como a ricota. E não exagere! Lembrando que a prática de evitar carboidratos à noite (defendida por quem deseja perder peso) é condenada por especialistas (a falta do nutriente no jantar pode desencadear fome compulsiva e hipoglicemia, especialmente se você faz exercício à noite).

As dietas da moda funcionam? ERRADO
Normalmente essas dietas eliminam o consumo de determinado grupo de alimentos e exageram na ingestão de outros. Justamente por serem restritivas, elas não funcionam, conforme explicamos aí em cima quando falamos sobre os carboidratos. Além disso, nessas dietas, a pessoa perde principalmente água e músculos, o que prejudica o bom funcionamento do organismo. Sem contar que esses regimes detonam o bom humor e causam crises de estresse, quando não comprometem gravemente a saúde.


O que acharam? Espero que essas informações tenham sido úteis, meninas!
Beijinhos, Menina GG

segunda-feira, 5 de março de 2012

Pesagem mensal ... - 0,500gr !

Olá, meninas...
Confesso está um pouco arrasada com meu resultado ;(
Em 1 mês perdi 0,500 gramas? Putz...
Tudo bem que teve carnaval... Fiquei quase 10 dias sem malhar direto.
Também teve várias jacadas! Aaaaaff...
Na verdade tenho que agradecer por não ter engordado.
Mas é isso, meu peso inicial era 85 kg e hoje 81,7 kg... No total 3,3 kg eliminados!
O negócio é correr atrás esse mês, quero recuperar o tempo perdido. Levar a sério mesmo!

Hoje além da pesagem trouxe pra vocês o antes e depois das minhas medidas

Medida inicial:
Quadril ----> 118 cm
Busto ---->102 cm
Culote ----> 112 cm
Coxa ----> 74 cm
Ante-braço ----> 38 cm
Cintura ----> 88 cm
IMC ----> 34

Medidas atuais:
Quadril ----> 114 cm (-4cm)
Busto ---->96 cm (-6cm)
Culote ----> 107 cm (-5cm)
Coxa ----> 70 cm (-4cm)
Ante-braço ----> 32 cm (-4cm)
Cintura ----> 82 cm (-4cm)
IMC ----> 32,7

Um total de 27 cm perdidos no corpo todo!
Já está fazendo bastante diferença...
Por isso que eu defendo o exercício físico, mesmo não havendo perda de peso, você consegue perder medidas!
Bom, é isso meninas...
Espero voltar mês que vem com melhores resultados!

Beijinhos, Menina GG

sábado, 3 de março de 2012

Exercícios durante a menstruação...

Olá, meninas lindas!
Essa semana eu passei por um dilema... Será que é bom malhar durante a menstruação?
Eu sempre tenho muita cólica e muita irritação!
Fui me consultar com o Dr. Google... rs


A atividade física durante a menstruação ameniza as cólicas menstruais. Nada de faltar na academia...



Malhar ou não menstruada? 
Se você fica sempre na dúvida, saiba que a menstruação não pode ser motivo para cabular a aula. Muito pelo contrário. “Durante este período há uma maior irrigação sanguínea, aliviando as temidas cólicas”, fala o professor de educação física Felipe Barboza, da Academia Estação do Corpo, no Rio de Janeiro. Ele dá ainda outros bons motivos para você não interromper seu treino nesta fase.
*Pode malhar durante a menstruação?
Não só pode, como deve. Sempre respeite o seu nível de condicionamento, mas nunca fique parada. A continuidade faz parte dos princípios do treinamento e torna-se impossível evoluir caso o treino seja interrompido por uma semana no mês. Sem contar que os exercícios aliviam as cólicas porque ativa o sistema circulatório.
*Aeróbico ou musculação?
Tanto faz! O ideal é não mudar a rotina de treinos e fazer o que você já está acostumada. Se o fluxo menstrual for muito intenso pode haver um desconforto para executar alguns treinos. Neste caso, você pode reduzir a carga e evitar exercícios que precisem de muito esforço nos membros inferiores. Como se trata de um período complicado, a saída é fazer o que proporciona maior prazer e espante a preguiça a todo custo.
*Há contraindicações?
Depende. Cada pessoa tem um fluxo menstrual diferente. Mas, geralmente não há limitações a não ser que a mulher tenha um fluxo muito intenso. Só que mesmo assim ela pode malhar, só deve evitar alguns exercícios como os agachamentos e afundos.
*Qual a melhor forma de aliviar os sintomas?
Não existe regra. Porém, malhar ao acordar pode dar mais resultados, pois libera uma dose de adrenalina que promove sensação de bem-estar, além de, como já foi dito, evita a presença das cólicas. O resultado pode ser um dia bem mais tranquilo do que normalmente é neste período.

Bom, meninas...
Depois de ler essa matéria resolvi ir a academia... Resultado?
Eu simplesmente não tive cólica esse mês!!!
Me senti muito bem na academia durante os exercícios... Mais um mito quebrado!

Beijinhos, Menina GG 


quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012

Efeito sanfona nunca mais! Veja dicas valiosas...

Olá, queridas!
Queria agradecer a todas que estão acompanhando meu blog e as inúmeras visitas diárias... Muito obrigada mesmo!
Vocês me ajudam muito, sabiam? Sempre que penso em comer demais ou faltar à academia, penso em vocês e que não terei resultados para apresentar!
Mas enfim...
Trago hoje mais uma matéria bem interessante para nós. Muitas que hoje lutam para emagrecer, na verdade, já emagreceram um dia e recuperaram o peso.
Isso acontece mais do que a gente imagina! Essa matéria trás dicas importantíssimas para manter o peso...
Espero que gostem!

Você perde peso com dietas de poucas calorias, mas em seguida recupera tudo?



Sinto que tenho dificuldade em manter meu peso depois de emagrecer com dieta. Por que isso acontece?
As dietas de restrição calórica (em geral, de 1.200 calorias) são muitas vezes o pontapé inicial para exterminar aqueles quilos que teimam em sumir. Porém, perder peso em um mês não vai deixá-la magra pra sempre. Estudos comprovam que a maioria das mulheres que emagrecem rápido recupera logo depois o peso perdido. O também chamado “efeito ioiô” acontece porque as dietas restritivas não suprem todas as necessidades nutricionais do organismo e, depois de passar um tempo sem vitaminas e nutrientes vitais, o metabolismo corre para recuperar a perda. Resultado? Além dos micronutrientes (vitaminas, sais minerais) o corpo passa a querer em maior quantidade os macronutrientes (carboidratos, gorduras), o que faz seu peso aumentar novamente. Para driblar o problema, indica-se nas dietas restritivas uma suplementação de vitaminas e minerais, para que o corpo supra suas necessidades básicas e as deficiências e fique bem nutrida.

É verdade que estas dietas também interferem nas funções dos hormônios no organismo?
Pesquisa americana revela que, quando se perde mais de 10% do peso corporal, os níveis do hormônio leptina ficam baixos, prejudicando a produção de enzimas e hormônios. Com isso, o metabolismo reduz e a pessoa engorda. Esta é mais uma das justificativas para o organismo voltar ao peso antigo. A leptina inibe o neuropeptídio Y (NPY), que tem uma ação hiperfágica (causa mais fome) e desacelera o metabolismo, fazendo com que o corpo gaste menos calorias. É por isso que, na ausência ou redução da leptina, o NPY fica mais ativo e dificulta o emagrecimento. Então, a pessoa come mais e queima menos calorias.

O corpo tem um ponto de equilíbrio? Mesmo que eu queira ter 50 kg, ele procura este ponto?
Sim, isso acontece e é chamado de set point. Estudos e pesquisas identificaram que o hipotálamo, no cérebro, regula o peso que o corpo deve ter. Cada pessoa tem uma porcentagem de gordura corporal que o organismo tentará sempre atingir e manter. Mas veja bem, hábitos de vida nada saudáveis podem provocar o aumento gradual desse nível. E, quanto mais gordura o corpo tem, mais ele procura por este ponto de equilíbrio. Alguns estudos também têm relacionado o suplemento de cálcio ao emagrecimento. Eles acreditam que a deficiência desse mineral está relacionada a um maior número de células gordurosas.

Então, o que devo fazer para emagrecer tudo que preciso com dieta e não engordar mais nenhum grama? 
Você poderia primeiro entender que o emagrecimento não é uma coisa temporária, e sim uma mudança no estilo de vida, que deve ser seguido para sempre. Pode deixar imperar a moderação e não a proibição. Comer alimentos saudáveis e praticar exercícios frequentes. Incluir na dieta mais líquidos e um complemento de vitaminas e minerais, para o corpo não ficar em déficit com nenhum deles.

Já perceberam que mesmo depois de conseguir emagrecer os cuidados devem continuar, néh?
Por isso que é importante não fazer nada por imposição! 
Faça adaptações em sua alimentação e na sua rotina.

Beijinhos, Menina GG