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quinta-feira, 28 de julho de 2011

Desabafo!

Estou péssima...
Fui ao médico hoje para fazer um Chekup, apenas para fazer exames rotineiros. O médico fez umas perguntas de peso e altura e tals... E depois fez umas pressões na minha barriga e mediu o nível de gordura... Ao invés de passar uns exames e vitaminas como eu imaginava, ele deu outro diagnóstico...
Estou OBESA!
Isso mesmo, obesa! Eu sabia que estava acima do peso mas não sabia que era tanto... Me assustei na hora. Ele dizendo que era pra emagrecer urgente, que era pela saúde. Confesso que a cabeça rodou... Sai  do consutório chorando. Uma coisa é você dicidir emagrecer porque acha que vai ficar mais bonita e outra totalmente diferente é emagrecer por estar obesa. Sei lá, minha auto-estima foi a zero...
Desculpem meu desabafo, mas foi um choque...
Aconselho a quem ainda não procurou um médico a ir... As vezes não temos noção da gravidade do aumento de peso. 
Ainda continuo nas  minhas metas... Hoje estou com 83,7 kgs. Só não estou conseguindo comemorar ... Mas não vou desistir!
Bejokinhas, Meninas GG

terça-feira, 26 de julho de 2011

Simulador de Caminhada


O simulador de caminhada funciona?

Sim. O aparelho é uma ótima opção para quem busca uma atividade aeróbica (que emagrece) para fazer em casa. Além da segurança do ambiente, fazer ginástica em casa é prático. Você pode malhar a qualquer hora do dia, faça chuva ou faça sol. "O simulador de caminhada substitui a tradicional caminhada na esteira ou ao ar livre. Queima calorias e trabalha a musculatura das pernas e braços", diz o consultor de fitness Almeris Armiliato. Além disso, os fabricantes defendem a vantagem do baixo impacto que o aparelho provocaria, evitando assim lesões nas articulações. E é verdade. A caminhada já é uma atividade de pouco impacto, mas realizada no aparelho, o benefício é ainda maior.

A principal dúvida dos leitores é: O simulador de caminhadas ajuda a emagrecer?
Com certeza ajuda! Qualquer atividade onde se consiga manter a frequência cardíaca (FC) elevada (mais do que 65% FC máxima), ininterruptamente, por um tempo superior à 20 ~ 30 minutos otimiza – se o gasto calórico e portanto ajuda a emagrecer. Se a FC se mantiver entre 65% e 75% da máxima, otimiza-se a utilização de lipídios (gordura)  como substrato energético, mas lembre-se que emagrecer é uma questão matemática, é preciso gastar mais do que ingere!
Vantagens do Simulador de Caminhada
A principal vantagem do simulador de caminhada é o preço, muito mais barato do que uma esteira.
Outras vantagens apontadas são as mesmas de outros equipamentos aeróbios, exercitar-se sem sair de casa, longe do sol, do frio, da violência urbana, sem hora marcada, no conforto do seu lar.
É isso ai, gente...
Eu uso e recomendo o simulador de caminhadas, mas é preciso fazer diariamente. Eu faço 30 min. de segunda a sexta e as vezes aos sábados também... Já estou até tomando gosto... rs
Uma dica legal é ao invés de marcar os minutos no relógio (que parecem horas), marcar por música. Isso mesmo, você faz uma seleção de mais ou menos 6 músicas e termina o exercícios quando ela acabarem. Comigo funciona!
Bejokinhas, Menina GG

domingo, 24 de julho de 2011

Pra começar o assunto...

Olá, meninas e meninos GG...
Esse é mais um espaço reservado para nós que estamos na luta contra o nosso peso. Podemos dividir nossas dúvidas, medos, preocupações, descorbetas e nossas vitórias. Fiquem a vontade para comentar e contar seus casos...
Eu vou me identificar como Menina GG. Tenho 23 anos, 1.58 de altura e 85 kg... Meu peso ideal é perto de 60kg, preciso eliminar pelo menos 20 kg. Bastante coisa, neah?! ( Unff...)
Eu ganhei esse peso aos poucos, sem perceber o quanto tinha engordado... Sempre tive peso na média de 57 kg, mas de uns anos pra cá fui ganhando peso. O motivo ? Ah, sei lá! Nunca fui de comer muito, acredito que seja pela correria que é minha vida ( trabalho, faculdade, entre outras coisas). Sempre como na rua e quase sempre nada saudável. E os poucos momentos de distração nos finais de semana, sempre acabam sendo em algum lugar que tenha comida... Ou um churrasco com a galera, ou pizzaria com o namorado. Enfim... Sem perceber, fiquei GG.
Tenho um ótimo namorado. Hiper companheiro. Ele nunca reclamou de eu ter engordado, nunca mesmo. Sempre me  diz que sou linda e que me ama. Apesar de ser GG, me considero bonita... Tenho um rosto bonito. Meu namorado é P (magro), me encomoda ser "maior" que ele. Quando vamos tirar foto é horrivel ter que ficar arrumando jeitinhos de parecer "menor", entende?! Isso me atrapalha... Pequenas coisas tornam-se grande sacrifícios, como ir a praia... Corro disso!
Entre outras coisas que diarimente tornam-se difíceis por causa do excesso de peso... Uma das coisas que detesto é comprar roupas. Ixiiiii... Morro de vergonha quando escolho um modelo e quase sempre não tem meu tamanho. E quando meu namorado que me dá um vestido ? Melhor não comentar...
Mas, chega de contar tristezas... rs
Essa semana resolvi mudar! Resolvi diminuir meu peso...
Comecei uma dieta. Faço cerca de 6 pequenas refeições por dia... Sempre como bem no  café da manhã e vou diminuindo ao longo do dia. Comprei um simulador de caminhada e faço de 30 a 45 minutos por dia. Tento ser bem disciplinada... Isso começou na quinta-feira e hoje no sábado seguinte fui me pesar. Esperava ter perdido pelo menos 500g ( só tinham se passado 2 dias, neah?), e pra minha surpresa lá se foram 1kg! Matei 1 kg! ( Não "perdi" pra não correr o risco de encontrá-lo... rs) Isso me deu uma super animada!
To tentando dividir em etapas, quero matar de 5kg em 5kg... To tentando não estipular tempos rigorosos para não me desepcionar e acabar desistindo. To muito, muito confiante. Até o final do ano pretendo estar com no máximo 75kg. Isso mesmo, 10kg a menos... 
A 2 dias atrás estava com 85,9kg e hoje com meus 84,5 estou com pensamentos hiper positivos! Não está sendo nada fácil, esse início é complicado mas vamos lá! Quando me bate aquela fome fora de hora ou a simples vontade de comer, começo a pensar nos sacrifícios que passo agora no tamanho GG e como serei mais feliz quando estiver no M ou P. Isso ajuda muito...
Vamos dividir tudo, ok?!
Essa é um pouco da minha história, gostaria de conhecer a sua também. Deixe seu comentário e acompanhe meu blog! Juntos podemos conseguir resultados melhores...
Bejokinhas... Menina GG